{"id":2428,"date":"2020-03-21T04:23:55","date_gmt":"2020-03-21T04:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/?p=2428"},"modified":"2020-03-21T04:24:01","modified_gmt":"2020-03-21T04:24:01","slug":"berhenti-malas-simak-5-manfaat-bangun-pagi-bagi-kesehatan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/berhenti-malas-simak-5-manfaat-bangun-pagi-bagi-kesehatan\/","title":{"rendered":"Berhenti Malas, Simak 5 Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatan!"},"content":{"rendered":"\n<p>Bangun pagi bukanlah\nsebuah hal yang mudah untuk dilakukan bagi sebagian orang.&nbsp; Padahal, bangun pagi memiliki banyak manfaat,\nkhususnya untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Bangun\npagi adalah titik awal aktivitas keseharian kita dimulai. Jadi, hal ini\ntentunya berpengaruh pada semangat diri untuk melewati berbagai aktivitas\nsehari-hari yang akan dijalani. Berikut beberapa manfaat bangun pada pagi hari:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Membuat\nTubuh Menjadi Lebih Sehat<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Menurut para ahli,\npada waktu sepertiga malam terakhir oksigen masih sangat baik kualitasnya\nkarena belum tercemar oleh zat-zat yang buruk. Karena itu, oksigen pagi sangat\nbermanfaat untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh manusia. Selain itu, kualitas\noksigen yang baik akan memaksimalkan kinerja otak, mencegah kerusakan\nparu-paru, mengingkatkan kekebalan tubuh, memperlancar peredaran darah, dan\nmemberi peluang bagi tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang baik bagi\nkesehatan tulang.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. George Huber,\nseorang peneliti dari Universitas Roehampton Inggris mengungkapkan hasil\npenelitiannya bahwa bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, memperbaiki mood,\ndan membuat tubuh memiliki indeks massa yang ideal.&nbsp; Mereka yang bangun lebih pagi cenderung lebih\nsehat dan bahagia, serta memiliki waktu sarapan yang cukup sehingga asupan\nmakanan lebih terkontrol.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mengurangi\nRisiko Depresi<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Menurut sebuah\npenelitian di Jurnal <em>Emotion<\/em> pada tahun 2012, manusia akan menjadi lebih\nbahagia dan mampu berpikir lebih positif ketika ia lebih sering bangun pada\npagi hari. Melalui bangun pagi, kita akan lebih banyak memiliki waktu untuk\nbercengkrama bersama keluarga, seperti berolahraga ataupun sarapan bersama.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain itu, menurut\nsebuah penelitian di Amerika Serikat mengenai korelasi antara pola tidur dan\ndepresi, menunjukkan bahwa orang yang rutin bangun pagi berisiko lebih rendah\nterkena depresi dibandingkan mereka yang tidak memiliki kebiasaan rutin untuk\nbangun pagi. Persentasenya hanya sekitar 12-27 % saja.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mengatur\nRutinitas Tidur<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Manfaat bangun pagi lainnya ialah\nmengatur rutinitas tidur. <em>The National Sleep Foundation <\/em>merekomendasikan\norang dewasa untuk tidur selama 7-9 jam setiap malamnya. Tidur dengan waktu\nyang cukup, manfaatnya yaitu untuk menjaga kesehatan mental dan mempertahankan\ndaya ingat.&nbsp; Penelitian juga menunjukkan\nbahwa hormon pertumbuhan diproduksi ketika kita tidur, khususnya tidur sebelum\ntengah malam. Hormon tersebut bermanfaat untuk meningkatkan produksi asam amino\ndari darah ke otak, sehingga membuat apa yang telah kita pelajari menjadi\npermanen. Selain hormon pertumbuhan, ada juga hormon cortisol yang berfungsi\nmengurangi stres pada pagi hari dan mengurangi tingkat keletihan.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mengingkatkan\nKekebalan Tubuh<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Alexander\nBruce, seorang peneliti dari Jerman mengungkapkan hasil penelitiannya bahwa\npada waktu subuh, kadar ozon yang mengandung oksigen mencapai puncaknya dan\nmenipis secara perlahan hingga matahari terbit. Kadar ozon ini sangat baik dan\nbermanfaat untuk mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaan darah,\nmerangsang urat syaraf bekerja lebih baik, mencegah penyakit gula, asma,\npenuaan dini, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, manfaat kadar ozon\nini juga baik untuk menghilangkan stres. Jadi, semakin sering kita&nbsp; bangun&nbsp;\npagi, maka akan semakin baik kekebalan tubuh kita.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mengatur\nPola Hidup Menjadi Lebih Baik<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dengan\nmembiasakan bangun pagi hari, kita akan memiliki pola hidup yang lebih teratur.\nSalah satunya, membiasakan diri untuk sarapan dan berolahraga.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ahli\ndari <em>The American Council on Exercise<\/em> menunjukkan bahwa olahraga ringan\npada pagi hari, seperti peregangan ataupun <em>jogging<\/em> dapat mendorong\ntingkat energi serta mencegah tubuh merasa lebih cepat lelah. Sedangkan,\nmenurut penelitian dari Northwestern University (2011), orang yang bangun siang\ncenderung mengonsumsi lebih dari 248 kalori atau dua kali lebih banyak makanan\ncepat saji.&nbsp; Di samping itu, orang yang\nbangun siang juga cenderung kekurangan protein dan kelebihan kadar gula dalam\ntubuh, serta porsi makan mereka yang 2 kali lebih banyak pada umumnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Itulah beberapa\nmanfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini sebenarnya hal kecil.\nNamun, memiliki pengaruh yang sangat besar. Yuk, biasakan bangun pagi mulai\nsekarang!<\/p>\n\n\n\n<p>Penulis: Tia Elvia<\/p>\n\n\n\n<p>Penyunting: Ana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bangun pagi bukanlah sebuah hal yang mudah untuk dilakukan bagi sebagian orang.&nbsp; Padahal, bangun pagi memiliki banyak manfaat, khususnya untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Bangun pagi adalah titik awal aktivitas keseharian kita dimulai. Jadi, hal ini tentunya berpengaruh pada semangat diri untuk melewati berbagai aktivitas sehari-hari yang akan dijalani. Berikut beberapa manfaat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-2428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2428"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2430,"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2428\/revisions\/2430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gemercikmedia.com\/admin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}