Oleh, Wiku Rajidae
Air putih menjadi salah satu kebutuhan manusia, selain karena 50% tubuh manusia terdiri dari air, mengonsumsi air putih berguna supaya organ tubuh bisa bekerja secara maksimal. Dilansir dari hellosehat, secara medis tubuh memerlukan air atau cairan untuk memproses pencernaan, penyerapan zat atau kandungan makanan untuk energi, sirkulasi darah atau pencernaan dan lainnya, transportasi nutrisi, memproduksi cairan atau air ludah, serta mempertahankan suhu tubuh.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Umumnya, untuk orang dewasa konsumsi air yang disarankan sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.Tetapi, Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board menyarankan bahwa untuk wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari. Waktu yang tepat meminum air putih adalah ketika pagi hari setelah bangun tidur, sebelum mandi, sebelum makan, ketika merasa lelah atau haus, sebelum dan setelah berolahraga, sebelum tidur, dan minum lebih banyak air ketika sedang sakit.
Selain menjaga cairan tubuh tetap stabildan mengatasi rasa haus, mengutip dari alodocter.com air putih mempunyai berbagai manfaat, yaitu:
- Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi. Sehingga, tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan (sembelit) dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
- Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
- Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih efektif dalam mencegah peningkatan berat badan, karena air putih merupakan minuman yang dapat membakar kalori.
- Menjaga kesegaran kulit dengan cara mengecilkan pori, melembabkan, dan menambah kekencangan kulit.
- Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
- Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine, dan kotoran. Banyak meminum air putih, juga bisa dijadikan obat kencing darah akibat infeksi saluran kemih ringan atau batu saluran kemih yang berukuran kecil.
Penyunting: Aneu Rizky Yuliana
